NO! Trzy tygodnie minęły, kostka na 80% wyleczona i WRESZCIE wczoraj wróciłem do treningu :D Po takiej przerwie zacząłem od 4 treningu 15-tek bo kostkę skręciłem w połowie 10-tek... Mimo że jeszcze nie mam pełnej swobody ruchów, mogę trenować spokojnie unikając pewnych "niedozwolonych" ruchów nogą ;) Do dzieła !
Niestety, po długiej przerwie mięśnie brzucha są bardzo podatne na nadwyrężenia. Ból może być bardzo silny. Tu najwyraźniej mięsień został poważnie nadwyrężony, co oznacza przerwę w treningach brzucha na jakiś tydzień. Trzeba dać mu się zregenerować Pozdrawiam Amazone [...]
zmniejsz ciężary... przede wszystkim ale najpierw zrób sobie z dwa tygodnie przerwy i nie graj w siatkę... mi po takiej przerwie przeszło...
Stoje właśnie przed podobnym wyborem. Chce wrócić do picia soczków po prawien dwuletniej przerwie. Właśnie wróciłem z badań test, LH itp. Zastanawiam się czy najpierw trochę metaxa podjeść ? (a jeśli tak to ile???) Czy może propa ? A jak propa to 50 E2D czy 100 E2D ? A może combosik metax i prop ? hmmm sam nie wiem Co radzicie ?
[...] są ok - z bitą śmietaną rulezz) jeszcze się zastanawiasz? Jesteś przetrenowany, a w najlepszym wypadku przemęczony. Przerwa konieczna, jaka - zależy od Ciebie. ALbo dwa tyg (ale wtedy zaczyna się spadek siły spowodowany nietrenowaniem) albo np tydz wolnego potem tydz lekkich treningów potem znów tydz wolnego. Po takiej przerwie powinno być ok
[...] da się tego zrozumieć. 1. Czy aakg ma jakieś negatywny wpływ na zdolności wysiłków i zdrowie 2. Czy jeśli wcześnie aakg brałem tylko w pumpie z ostrovita to warto go brać w przerwie od suplementacji kreatyna i ba? 3. Czy mogę liczyć na wzrost siły i masy po zastosowaniu ww suplementu Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-23 13:08:19
[...] jak AA czy SD nie ma wogóle porównania tzn.efekty sa o wiele lepsze. Ja te programy trakuje jako wprowadzenie do trenowania jumpa( dla poczatkujacych albo po dłuzszej przerwie) natomiast trening na silowni , polaczony z bieganie i strechingiem daje -co bardzo wazne- w miare ciagle wyniki.Temat jest zbyt duzy aby to teraz tak wszystko [...]
Po takiej przerwie testo solo styknie,wypelnij ankiete.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 57 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 " ogarnięte " a teraz powrót po rocznej przerwie 6. DIETA: ~ 2200kcal -białko: 160g -węglowodany: 290g -tłuszcz: 41g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]
Wiesz dek to generalnie nie widzi w niczym problemu np: gosc wraca do treningów po długiej przerwie : Rada Deki wal odrazu koksu ile wlezie . Ktos tam 17 latek sie zastanawia ile koksu ?rada deki wal wiecej bo to malo . Pytanie czy mieszć ? a mieszaj wszystko ze wszystkim . Z moich obserwacji wynika ze deca wychodzi z załozenia że wszystko co cie [...]
Witam jestem nowy i od niedawana zaczełem ćwiczyć. Mam pytanie co do dawkowania -massacra -bcaa -mct bo przy BCAA pisze żeby nie mieszać z białkiem wiek:18 wzrost 177 waga: 63kg Po 6 miesiecznej przerwie ćwicze dopiero 2 tygodnie (4x w tygodniu) poprzednio ćwiczyłem 4 miesiące PS. jestem w trakcie układania diety
przy 4 dnaich to bym dał plan typu push pull, daj ankiete działu napisz coś o osbie po jakiej przerwie powracasz na siłownię ile juz wcześniej trenowałeś
Wiek jest w profilu 23 lata, na siłowni trenuję z przerwami od 4 lat, po ostatniej przerwie(praca za granicą) masa mi troche poleciała i chciałbym jak najszybciej wrócić do formy, dzięki za tak szybką odpowiedź f***.
hehe mialem ten sam problem kiedys przynioslem dwa jajka na twardo wrzucone do sloika z resztka majonezu i wcinalem to na przerwie lyzka(byly to doslownie - jajka w majonezie) ale ludzie patrzyli sie na mnie jak na d****a wogole problem sprawialy mi posilki bo wcinalem "dziwne rzeczy" w mniemaniu innych i jeszcze te ciagle powtarzajace [...]
[...] wydolność? Nie zauważyłem tego. Ćwiczę od 1995 roku sw co najmniej 4 razy w tyg teraz troszkę rzadziej bo zabrałem się za poprawę sylwetki a jak wiemy sw i kulturystyka nie idą raczej w parze. Ostatnio sparowałem dosyć ostro po dłuższej przerwie i muszę powiedzieć że wydolność właśnie mi wzrosła i to wyraźnie a lecę combo cypio i bolda właśnie.
Niewiele o Tobie wiadomo, ale po dłuższej przerwie rozsądniej byłoby zacząć z delikatnego minusa, bez schodzenia "gwałtownie" na niską kaloryczność.
4rScorpion - nie napisałem - przed kilkoma laty około dwóch lat tajski - ale po takiej przerwie to zaczynam od zera.
Banan 14 - zobacz wyżej (przecież podałem wymiar). Ale dodatkowo: 185cm, lewy bic 47,5(na pompie)(zdjęcie jest na sucho), waga 101kg, klatka tylko 120cm. Zacząłem ćwiczyć po rocznej przerwie od 01.01.2006r.
przydalby sie jeszcze cel tego cyklu, ale domyslam sie ze masa. po rocznej przerwie od saa zacznij od samego testa enan, niepotrzebny jest Ci tutaj prop. wino sobie zostaw na okres redukcyjny, jesli juz. mete mozesz sobie dodac w trakcie cyklu, jak bedzie jakis wiekszy zastoj. daj solo test e 250mg 2x w tyg (np. pon/czw) i tyle. do tego regulatnie [...]
[...] mowiac jechalem na kreatynie ale tylko z hi-teca, a tak naprawde to zaczalem od mety na samym poczatku no ale nie przyznaje sie lepiej do tego. Do czego doszedlem: 41 cm biceps 115 cm klatka, jak to bywa po dluzszej przerwie to troszeczke powietrza ze mnie zeszlo;) Panowie poradzcie cos konkretnego i w miare niedrogiego. Z gory serdeczne dzieki.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
